Iako će neki reći da "studenti ionako ništa ne rade osim što bulje u te laptope i mobitele", svi mi koji smo studirali znamo da to nije istina. Isto se odnosi i na trenutne studente jer cjelodnevna predavanja, studentski poslovi i izvršavanje studentskih obaveza nije posao za par sati, nego za cijeli dan.
No, kako s takvim rasporedom ostati zdrav ili barem donekle zdrav? Članci na internetu će uglavnom tvrditi da je ključ u vodi te da ju ne pijemo dovoljno dok će u drugima pisati da će šareni tanjur odraditi taj, zdravi posao.
Nisu ti savjeti loši, ali studenti ipak trebaju nešto konkretno, a ovo su navike koje treba steći:
Za početak, slijedi klasik: vodu držite blizu!
• Vodu trebate držati doslovno svuda gdje se često nalazite, bez obzira na to radi li se o predavaonici ili poslu. Možda bi bilo najbolje da je uvijek u ruksaku ili torbi.
• Ako pijete kavu iz termosice bilo bi dobro da ju nakon korištenja operete i napunite vodom kako biste se mogli stalno hidratizirati.
• U slučaju da već imate tu naviku s bocom vode, pobrinite se da ste ju tri puta dnevno napunili i naravno popili.
foto:Shutterstock
Kuhajte više za večeru i napravite plan obroka!
• Kada budete kuhali obrok za večeru pobrinite se da skuhate pinkicu više nego inače. Ostaci večere mogu poslužiti odlično za brzinski ručak sutra dan u pauzama od predavanja.
• Osim toga, ovo je odličan način izbjegavanja pripreme ručka ujutro kao što mnogi rade.
• Planiranje obroka vas može uvesti u red i spriječiti da donosite neke nezdrave izbore što se tiče hrane, a uz planiranje, nećete niti preskočiti obrok. Ili barem ne biste trebali.
Jutarnja tjelovježba glavu čuva!
• Tjelovježbu je dosta teško ugurati u gusti raspored pa je zato to najbolje obaviti ujutro, početkom dana.
• Pokušajte se probuditi pola sata ranije nego inače te odite na trčanje, brzo hodajte, vozite bicikl ili nešto sasvim drugo. Bitno je da se krećete.
• Ako tijekom dana trebate ići na više mjesta, primjerice do knjižnice pa opet do fakulteta i slično, uvijek možete označivati mjesta na kojima ste bili i na koja morate ići i to pješice.
Isprobavanje novih stvari u teretani je poželjno!
• Radite naizmjenične vježbe umjesto krakte pauze koju uzimate, a to će vam ujedno i skratiti vrijeme.
• U mnogim teretanama nudi se i Zumba, fitness i mnogi drugi programi koji traju po sat vremena, a nije istina da nemamo barem jedan sat u tjednu za naše tijelo.
• Nemojte bježati od sprava i utega te svakako zatražite savjet trenera u teretani.
Ivana Petrić
foto: Shutterstock